för att hoppa över

Hälsa Och Sjukvård Video: HOPPAR ÖVER NÄTET! *Sjukt Läskigt* (November 2018).

Anonim

Genom Julie Davis HealthDay Reporter

Tisdag 25 juli 2017 (HealthDay News) - Vissa förpackade livsmedel som marknadsförs som "lite" eller "diet" -versioner kan inte hjälpa till med viktminskning eller ditt mål att äta friskare.

Här är 5 för att korsa din inköpslista.

  • Tänk på din dryck och hoppa över kosten soda. Forskning som gjorts vid Purdue University visar att dricka mycket läsk med konstgjorda sötningsmedel kan boomerang och orsaka viktökning och till och med diabetes. Välj vatten eller örtte att vara hydratiserade och bota aptit mellan måltiderna.
  • Hoppa över alla dietmatar som ersätter fett med socker, som småfettiga kakor. Tänk på att även hälsosam mat som fettig yoghurt kan vara skyldig i denna ohälsosamma omkopplare om den är smakad med sockerfrukt.
  • Dikta jordnötssmöret med nedsatt fetthalt, som ersätter fettsyror med gott om du är mono. Välj för regelbundet, icke-sockerbaserat jordnötssmör - titta bara på delstorlekar eftersom det är kalori-tätt.
  • Margarin säljs ofta som ett bra ersättare för smör, men ingredienserna i stick margarin är knappast hälsosamma. Det bättre alternativet till båda är extra jungfruolja.
  • Multigrainbröd låter bra, men om det inte är tillverkat av en mängd hela korn, blir du förfinad mjöl utan de ursprungliga näringsämnena eller den aptitfyllande effekten av fiber. Ditto med granola, som också har massor av kolhydrater (ofta från tillsatta sockerarter), men inte nödvändigtvis hela korn.

För att handla smart, läs alltid etiketterna på alla förpackade dietmatar för att se om fetma, kaloriinnehållande ingredienser har ersatts med friska.

Mer information

Akademin för näring och dietetik har detaljer om hur man väljer alla typer av bearbetade livsmedel, både bra och inte så bra.

för att hoppa över
Kategori Av Medicinska Frågor: Diagnostik