Yoga poserar av dagen: Warrior 3

Hälsa Och Sjukvård Video: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy (Maj 2019).

Anonim

Warrior 3

Börja i. Förbind dina fingrar bakom ryggen och dra axlarna ner och bort från dina öron. Hitta en blickpunkt och åtgärda blicken. När du fokuserar på ditt andetag börjar du luta dig framåt, vilket ger din vikt på ditt framben. Luta fram tills ditt ben och torso är på samma linje, som bokstaven T. Se till att ditt stående ben är rakt och hitta förlängningen ut genom kronan på ditt huvud och din bakre förlängd häl. Släpp dina knäppta händer men håll dina händer genom dina höfter, handflatorna vända inåt.

Fysiska fördelar: Tonar abs, stärker benen.

Helande fördelar: Förbättrar balans och hållning. Fokuserar sinne.

Emotionella aspekter: Lyftar humör. Ökar energin.

Ändringar: Placera en stol framför dig och använd den för att träna efter behov.

Mandy Ingber är en kändis fitness och wellness rådgivare, yoga expert och New York Times bästsäljande författare av yogalosofi: 28 dagar till Ultimate Mind-Body Makeover. Hennes 20 års erfarenhet av lärande har lockat kunder som Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields och Helen Hunt. Hon är inledande talare, talesman för Silk Soymilk och wellness blogger, och hon är på rådgivande kommittén för Cancer Prevention Clinic vid Providence St John's Health Center i Santa Monica, Kalifornien. Följ Mandy på Twitter, Facebook och Instagram. Du kan också ladda ner Mandys Yogalosophy-app för Apple iOS-produkter.

Yoga poserar av dagen: Warrior 3
Kategori Av Medicinska Frågor: Tips