Yoga Pose of the Day: Twisting Lunge

Hälsa Och Sjukvård Video: High Lunge Yoga Pose - Yoga With Adriene (Maj 2019).

Anonim

Twisting Lunge (Parivrtta Anjaneyasana)

Från den, steg din högra fot framåt mellan dina händer och kom upp på bollen på din vänstra fot när du räta ut det vänstra benet. Placera din vänstra hand på golvet, på insidan av din högra fot. Förläng din högra arm upp mot taket och titta upp. Förläng ditt bröstben och vrid öppna från överkroppen, upprätthålla en rak linje av energi genom din högra arm. Andas för fem djupa andetag, sedan gå tillbaka genom plank och in i nedåtgående hund för att byta sida.

Fördelar: Strekar din ryggrad och förbättrar rörligheten. Förbättrar matsmältningen och avgiftar de inre organen.

Ändring: Ta tillbaka knäet till mattan om du inte kan räta ut benet.

Mandy Ingber är en kändis fitness och wellness rådgivare, yoga expert och New York Times bästsäljande författare av yogalosofi: 28 dagar till Ultimate Mind-Body Makeover. Hennes 20 års erfarenhet av lärande har lockat kunder som Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields och Helen Hunt. Hon är inledande talare, talesman för Silk Soymilk och wellness blogger, och hon är på rådgivande kommittén för Cancer Prevention Clinic vid Providence St John's Health Center i Santa Monica, Kalifornien. Följ Mandy på Twitter, Facebook och Instagram. Du kan också ladda ner Mandys Yogalosophy-app för Apple iOS-produkter.

Yoga Pose of the Day: Twisting Lunge
Kategori Av Medicinska Frågor: Tips