Yoga Pose of the Day: Temple Pose

Hälsa Och Sjukvård Video: Goddess Yoga Pose Tutorial (4 min) - How To Do Yoga Poses (Maj 2019).

Anonim

Temple Pose

Steg dina fötter ifrån varandra ungefär 3 meter eller så. Vinkla tårna så att de är klockan 10 och klockan 2. Sänk din tush ner som om du sitter på en bänk. Tuck bäckenet under och håll din torso upprätt, med ditt huvud, axlar, höfter, knän och fötter på en linje. Sänk ner din kropp så mycket som möjligt så att din tuk är så låg som dina knän. (Oroa dig inte om du inte kan gå så lågt - det är bara en riktlinje). Tryck på dina knän öppna, se till att de vände utåt och inte knäböj. Du borde känna att dina glutes är förlovade. Pressa dina palmer ihop framför ditt hjärta i en bönposition. Håll din ryggrad rakt och andas för 8 andetag. Räta upp benen och repetera.

Mandy Ingber är en kändis fitness och wellness rådgivare, yoga expert och New York Times bästsäljande författare av yogalosofi: 28 dagar till Ultimate Mind-Body Makeover. Hennes 20 års erfarenhet av lärande har lockat kunder som Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields och Helen Hunt. Hon är inledande talare, talesman för Silk Soymilk och wellness blogger, och hon är på rådgivande kommittén för Cancer Prevention Clinic vid Providence St John's Health Center i Santa Monica, Kalifornien. Följ Mandy på Twitter, Facebook och Instagram. Du kan också ladda ner Mandys Yogalosophy-app för Apple iOS-produkter.

Yoga Pose of the Day: Temple Pose
Kategori Av Medicinska Frågor: Tips