Yoga Pose of the Day: Superman Pose

Hälsa Och Sjukvård Video: Viparita Salabhasana | Superman Yoga Pose | Steps | Benefits | Yogic Fitness (December 2018).

Anonim

Superman Pose (Viparita Shalabhasana)

Lägg platt på din mage med tårna platt på golvet. Nå ut dina armar ut mot sidorna, med dina palmer platt på golvet - vänd nedåt. Skruva upp din svansben under något och ta med benen ihop. Inhale och lyfta så mycket av din kropp som möjligt av mattan. Rita händerna ner i dina höfter. Vid andning, höj låren och bröstet högt upp från mattan och tryck fötterna i händerna för att öppna axlarna. Istället för att höja allt upp, ta en mild medvetenhet om andan. När du sträcker, ta en stund att känna dig själv förlänga och lyft allt upp ännu högre. Håll dig åt 8 andetag och sänk ner din kropp.

Fördelar: Sträcker och förstärker bröstet, axlarna, armarna, benen och glutenna; håller ryggen flexibel; förbättrar din cirkulation och energierar dig. Undvik att göra detta om du är gravid.

Mandy Ingber är en kändis fitness och wellness rådgivare, yoga expert och New York Times bästsäljande författare av yogalosofi: 28 dagar till Ultimate Mind-Body Makeover. Hennes 20 års erfarenhet av lärande har lockat kunder som Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields och Helen Hunt. Hon är inledande talare, talesman för Silk Soymilk och wellness blogger, och hon är på rådgivande kommittén för Cancer Prevention Clinic vid Providence St John's Health Center i Santa Monica, Kalifornien. Följ Mandy på Twitter, Facebook och Instagram. Du kan också ladda ner Mandys Yogalosophy-app för Apple iOS-produkter.

Yoga Pose of the Day: Superman Pose
Kategori Av Medicinska Frågor: Tips