Yoga Pose of the Day: sittande framåtvikt

Hälsa Och Sjukvård Video: Yoga sittande övningar (September 2018).

Anonim

Sittande framåtvikt (Paschimottanasana)

Sitter med båda benen utsträckta, flytta den köttiga delen av din tush bort till sidorna. Markera dina sittben till golvet. Inhale, förläng dina armar uppåt och nå upp till himlen (alltid förlängning innan du lägger dig och längtar alltid på andan). Nå upp bröstet upp mot toppen av fötterna och vik ner när du andas ut. Om du kan nå dina fötter, använd hävstången för att dra din kropp ner. Andas och sedan stiga upp i en sittande position.

Fördelar: Förbättrar matsmältning, PMS, sträcker sig förlamningar, slappar av nervsystemet och lugnar sinnet. Alla framåtböjningar har en lugnande avslappnande effekt. Plus, de är bra för kvinnliga organ.

Mandy Ingber är en kändis fitness och wellness rådgivare, yoga expert och New York Times bästsäljande författare av yogalosofi: 28 dagar till Ultimate Mind-Body Makeover. Hennes 20 års erfarenhet av lärande har lockat kunder som Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields och Helen Hunt. Hon är inledande talare, talesman för Silk Soymilk och wellness blogger, och hon är på rådgivande kommittén för Cancer Prevention Clinic vid Providence St John's Health Center i Santa Monica, Kalifornien. Följ Mandy på Twitter, Facebook och Instagram. Du kan också ladda ner Mandys Yogalosophy-app för Apple iOS-produkter.

Yoga Pose of the Day: sittande framåtvikt
Kategori Av Medicinska Frågor: Tips