Yoga poserar av dagen: Anslut för meditation

Hälsa Och Sjukvård Video: You Bet Your Life: Secret Word - Light / Clock / Smile (December 2018).

Anonim

Anslut posera (Padmasana)

Sitt i en bekväm korsbensposition. Placera dina händer på knäna så att dina handflator är öppna. Förläng dig själv genom kronan på ditt huvud., så lägg din medvetenhet om andan. Du kan försöka inhale på en fyra räknare, hålla andan i två räkningar och sedan exhale igen för fyra räkningar. Lägg märke till din anslutning till universum; känna några fysiska känslor och känslor som de uppstår när du sitter på plats. Meditation helt enkelt . Din andning kommer att vara en bra fokuspunkt. Låt dina tankar uppstå när de kommer. Märka tanken "tänkande" och återvända till andan. Var noga med att hålla en timer vid handen. Börja med fem minuter dagligen och arbeta dig upp till 20.

Mandy Ingber är en kändis fitness och wellness rådgivare, yoga expert och New York Times bästsäljande författare av yogalosofi: 28 dagar till Ultimate Mind-Body Makeover. Hennes 20 års erfarenhet av lärande har lockat kunder som Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields och Helen Hunt. Hon är inledande talare, talesman för Silk Soymilk och wellness blogger, och hon är på rådgivande kommittén för Cancer Prevention Clinic vid Providence St John's Health Center i Santa Monica, Kalifornien. Följ Mandy på Twitter, Facebook och Instagram. Du kan också ladda ner Mandys Yogalosophy-app för Apple iOS-produkter.

Yoga poserar av dagen: Anslut för meditation
Kategori Av Medicinska Frågor: Tips