Ät, drick och vara måttlig: 5 tips för att överleva semestern

Hälsa Och Sjukvård Video: Words at War: Eighty-Three Days: The Survival Of Seaman Izzi / Paris Underground / Shortcut to Tokyo (December 2018).

Anonim

Jag, som de flesta av er, har ett jamfyllt schema under semestern. Jag pratar om mitt äta schema, inte alla de dumma familjen saker som ibland kommer i vägen för min vackra display av kaloriförbrukning. I år började min firande alltför tidigt den 12 november, min 40-årsdag. Långsamt men säkert reste de återstående helgdagarna in i staden och sedan rakt in i min mage; som Thanksgiving, World AIDS Day, National Brownie Day, National Pastry Day och National Noodle Ring Day. Lägg till en liten julafton, juldagen och lämna över fruktkaka och jag befann mig med att träna vattenvikt i den treciffriga calzone …

Jag menar kalorizon.

Jag är inte stolt över det, men jag har varit känd att sovna så jag kan äta över. Jag är som den vandrande juden på jakt efter manna, eller åtminstone de mest aktiva köken i grannskapet. Det är nästan som om jag har en intern diviningstav som vet exakt var man ska hitta smöret. När jag kommer till festen i min fula tröja, lokaliserar jag den högsta punkten i köket, abborrer mig som en panter och gör mig redo att kasta på någon smula, fling eller dropp, som kan lanseras från bänkskivan.

Det finns en metod att äta galenskap. För att hålla mina rullar som är relativt kontrollerade mellan idag och nästa fest, nyårsafton, har jag utvecklat en plan.

Det här är mina fem bästa tipsen för att surfa på semestern.

1. Lämna aldrig huset hungrig. Det verkar smart att svälta dig själv för att skopa mer i din mun när du kommer till den stora händelsen. GÖR INTE DET! Ät en bra frukost, det är det enklaste måltiden att kontrollera och kan vara hälsosam. "Människor som inte äter frukost (cirka 18 procent av alla amerikaner) konsekvent äter ohälsosamare under resten av dagen, hittade forskare vid University of Missouri efter en liten ."

2. Drick ett glas vatten, klubb soda eller varmt te när du anländer. Drick inte de söta sakerna. Ägg-nog, champagne, koncentrerad fruktjuice, kryddad rom och cola är alla fulla av tomma sockerhaltiga kalorier. "Nyliga dietary guidelines har krävt för att minska mängden socker i sin och för många socker-sötade drycker är en viktig källa till socker. Överflödigt socker har och relaterade sjukdomar som diabetes".

3. Bli den nötknäppare du alltid drömt om. Du känner den nötterna, den med den vanliga brukaren i den …

skjuta upp den dåliga pojken och äta en handfull nötter. " livsmedel och innehåller omättade fettsyror, fibrer, mineraler och antioxidanter. Tidigare forskning har kopplat nutkonsumtion till en lägre risk för hjärtsjukdomar samt förbättringar i riskfaktorer för hjärtsjukdomar som högt kolesterol ."

4. Smaka på allt, men motstå uppmaningen att ha full servering vid varje evenemang. Detta inkluderar dessert !!! En liten bit av 4 olika godsaker är en bra plan.

5. Ta en promenad med dina nära och kära, skovla snö, ta en dans-off. Ladda din nya IPhone5 och ladda ner en cool träningsapplikation som Fitocracy. Du kan till och med klä dig som Santa och jingla dina klockor över hela huset. Försök att träna 30 minuter om dagen och göra det roligt.

Ät, drick och vara måttlig: 5 tips för att överleva semestern
Kategori Av Medicinska Frågor: Sjukdomar