Vill du vara smartare? Få mer sömn

Hälsa Och Sjukvård Video: Mat som hjälper dig att sova bättre (September 2018).

Anonim

Grå materia refererar till specifika celler i din hjärna som får deras namn från deras färg. Det består av neuronceller som är ansvariga för att ta in och bearbeta information från nervfibrer i hjärnan, i form av nervsignaler.

Flera studier har dragit slutsatsen att grå substans kan vara kopplad till intelligens. Att ha mer grå materia verkar faktiskt vara mycket korrelerad med hur snabbt en person behandlar inkommande information - om informationen utgör en yttre stimulans eller i form av frågor som kräver tolkning. På grund av den här sannolika länken studerar forskare grå substans och letar efter sätt att öka gråans storlek och effektivitet i människornas hjärnor.

Ett fokusområde är förhållandet mellan hur mycket konsekvent sömn du får och graden av grå materia i hjärnan. Ett antal studier stöder tanken att sömn signifikant påverkar hur mycket gråämne du har. Det verkar finnas en nära koppling mellan att ha en mindre mängd grå materia i hjärnans främre lobe och ha sömnproblem. En studie av Gulf War veterans, publicerad i Journal Sleep, visade tydligt en länk mellan den mängd grå materia och hur mycket sömn varje veterinär kunde få varje natt.

Studier av kognitiv utveckling hos barn förstärker denna korrelation mellan sömn och grå materia. Ett barns hjärna är ännu inte fullt utvecklat. På grund av detta kan de påverkas mer dramatiskt av yttre stimuli. Studier visar att ju, särskilt i ungdomsfasen av barndomsutveckling, desto bättre utförs de vid aktiviteter som testar kognitiv förståelse.

Bevis förstärkt av tusentals individuella rapporter och ett antal tyder på att mer sömn ökar din hjärnkraft och den mängd grå materia du har. Att få en god natts sömn kan direkt påverka din prestanda nästa dag, oavsett om du är i skolprov eller på jobbet. Den mycket intressanta frågan för forskare är huruvida bättre sömnmönster kan med tiden återställa eller ersätta några av de förlorade gråämnena.

Om du, är du inte ensam. Tusentals miljoner amerikaner kastar och vänder som du, på grund av olika sömnstörningar, vilket är min specialitet inom medicin. Här är några saker du kan göra för att få en god natts sömn:

  • eliminera distraheringar, som att använda mobila elektroniska enheter vid sänggåendet
  • håll ditt sovrum mörkt och tyst
  • använd en för att hjälpa dig att sova
  • gå och lägg dig och vakna på samma gång varje dag

Falla inte i fällan att tro att sömnskulden är ofarlig, helt enkelt för att effekterna av sömnbrist inte har hunnit med dig. Sömn påverkar din övergripande hälsa och välbefinnande, och flera studier visar nu att det även kan påverka din intelligens.

Vill du vara smartare?  Få mer sömn
Kategori Av Medicinska Frågor: Symtom