Håll fötterna lyckliga

Hälsa Och Sjukvård Video: Axelarmhävning – bästa axelövningen utan redskap (December 2018).

Anonim

Från höga klackar till floppy sandaler, kan kvinnornas fötter ta ett riktigt slag. Få tips om hur du håller dina fötter friska och glada.

Människans fot är en delikat sammansättning av 26 ben - en fjärdedel av alla ben i kroppen. Men mellan att klämma dina fötter i höghältade pumpar eller ha sandaler som erbjuder lite stöd eller stötdämpning är det inte ovanligt att kvinnans fötter blir misshandlade. Som ett resultat klagar kvinnor ofta på fotvärk. Lyckligtvis finns det många sätt att korrigera och förhindra vanliga fotproblem.

Fotpina: En okänd epidemi

Kvinnors fötter är föremålen för mycket granskning. Enligt en ny undersökning från London märker nästan hälften män en kvinnas fötter när de träffas henne för första gången - och så många som en tredje dömmer henne eller analyserar hennes personlighet utifrån vad de ser. Det är inte konstigt att över 84 procent av amerikanska kvinnor har upplevt "fotskam" någon gång i tiden, eller att över hälften ofta är generad över sina fötter, enligt resultaten från en annan undersökning av den amerikanska Podiatric Medical Association (APMA) . Yngre kvinnor, mer bekymrade över stil än komfort, påverkas mer än äldre kvinnor, fann undersökningen.

"Det påverkar kvinnor mer än män, och det har mycket att göra med kosmetiska influenser på kvinnor", säger Crystal Holmes, DPM, en podiatrist och klinisk instruktör av podiatri vid University of Michigan i Ann Arbor. "Vi har också mer tillgivenhet för skor och shopping och mode, och skor spelar en stor roll i mode, så att ha fötter som kan anses vara kosmetiskt missnöjda är ett problem."

Höga klackar straffar särskilt, noterar Dr. Holmes, och kan orsaka mycket fotbesvär. "Om du har klackar mer än 2 tum höga, ökar det framkantstrycket under bollen på din fot med sju gånger. Så en genomsnittlig kvinna på 120 till 155 pund med klackar över 2 tum höga har ungefär 700 till 800 pund tryck i det området. Så det är vettigt att det borde vara ont. "

Fotbesvär: Vanliga klagomål

Besök på podiaterna för fotbesvär visar ofta följande problem:

  • . Denna deformitet gör den stora tånen mot de andra tårna och orsakar ledvullnad och smärta. Skor med smala, punktiga tår kan förvärra en genetisk tendens mot bunioner; bär "förnuftiga skor" och, vid behov, kirurgi, kan ofta hjälpa till. "Höga klackar orsakar inte bunioner eller, eftersom dessa är generellt genetiska, men de kan förvärra dem", varnar Holmes.
  • Fotsvamp., som orsakas av svampinfektion, uppträder som torr kliande hud på fötterna. Det kan förebyggas genom att tvätta fötterna dagligen och torka noga mellan tårna efteråt. Fotlukt som orsakas av överskridande fotsvett kan också förbättras genom god fothygien och ofta byte av skor och strumpor.
  • Hammartå. Allvarligt böjda tår, eller hammertoes, förvärras ofta av alltför smala skor och genom närvaron av bunioner.
  • . Korn på tårna är orsakade av friktion mellan hud och svåra skor. Corns kan vara obekväma, men speciella vadderingar eller moleskinn kan hjälpa till att skydda huden.
  • Spurs. Hälssporer uppträder när benet växer onormalt under hälbenet och uppträder ibland i samband med, svullnad och irritation av vävnader i fotsula. Behandlingskörningen går från kortisonskott till skräddarsydda skor.
  • Vårtor. Orsakas av ett virus, är vorter vanligtvis ofarliga och lätt avlägsnas av en sjuksköterska. Att undvika att gå barfota kan hjälpa till att förhindra vårtor.
  • . Dessa kan orsakas av allt från otillräcklig nagelskärning till täta skor. Svampinfektion kan också komplicera ingrowna tånaglar.
  • Diabetisk fot sår. Amerikaner har allt större risk för diabetes, men kvinnor har dessutom risk för under graviditeten. Utan korrekt fotvård kan diabetes leda till dålig läkning av fotsår och infektion.

Fotpina: Ingen mer åkande fötter

Följ dessa steg för att förhindra eller korrigera fotproblem:

  • Se bort från fotens smärta. Se en tandläkare om någon smärta kvarstår.
  • Tvätta fötterna regelbundet och torka dem ordentligt, särskilt mellan tårna.
  • Köp skor som passar rätt. Undvik tunna sandaler med otillräckligt stöd samt hälar som är mer än 2 tum höga.
  • Begränsa tiden du bär höga klackar, och byt dem med mer bekväma, plana skor.

Holmes betonar att när det gäller att få skor som passar bra, måste kvinnor veta att deras fotstorlek och form kan förändras över tid såväl som med viktförändringar. I allmänhet blir fötterna större över tid, men de kan bli mindre om du går ner i vikt. Dessutom kan artrit och trauma ändra din fotstorlek, liksom graviditet.

"Om du har ett fotförhållande, sök läkare, " berättar Holmes. "Söka hjälp tidigt. Smärta är inte normalt. Smärta är din kropp som säger att något är fel och du borde få hjälp."

Håll fötterna lyckliga
Kategori Av Medicinska Frågor: Tips