Driven till distraktion genom bipolär sjukdom

Hälsa Och Sjukvård Video: The Science of Depression (December 2018).

Anonim

Om du finner det svårt att koncentrera, kan man styra humörsvängningar. Det finns också några tips du kan använda för att minska stress, få mer sömn och hålla dig organiserad.

Brist på koncentration är ett vanligt symptom på bipolär sjukdom. Personer med bipolär sjukdom finner att de lätt distraheras eller känner sig förlorade och förvirrad om de är hemma, på jobbet eller i skolan.

Att inte koncentrera sig kan vara ett problem eftersom det gör det svårt för personer med att utföra uppgifter som livsmedelsbutik eller laga mat eller njuta av aktiviteter som att spela ett spel eller titta på tv. Ungdomar med bipolär sjukdom kan ha problem i skolan eller när de studerar eller läser. Symtomen kan också sätta personen med bipolär sjukdom i riskzonen för skada - olyckor inträffar när människor inte uppmärksammar sig.

Distraherad av humörsvängningar

Personer med bipolär sjukdom upplever - de går från episoder med mycket hög energi till extremt låga depression. När de är deprimerade koncentrerar man sig inte heller ofta. De kan ha problem med att tänka och fatta beslut. Nästan allting kan bli en distraktion när de är nere.

Nyckeln till att förbättra koncentrationen och undvika distraktion är att styra humörsvängningar. Bipolär sjukdom behandlas vanligen med humörstabiliserande läkemedel. Det är viktigt att personer med bipolär sjukdom som är på mediciner tar dem som föreskrivna.

Samtidigt är det möjligt att mediciner kan bidra till uppmärksamhetsproblem. Vissa läkemedel har visat sig göra det svårare att koncentrera sig och att lära sig. Personer med bipolär sjukdom ska prata med sin läkare om de hittar sina mediciner gör sin förmåga att koncentrera sig sämre. Deras läkare kanske kan justera medicinerna för att lösa problemet.

Brist på sömn och stress kan påverka koncentrationen

Människor kan också förlora sin förmåga att koncentrera sig när de är extremt trötta, och personer med bipolär sjukdom kan ha problem med att sova, särskilt om de är i deprimerat tillstånd. Om du vill förbättra din koncentration, försök att få tillräckligt med . För att få en god natts sömn, ska du gå och lägga dig och vakna samma gång varje natt - vardagar och helger. Se till att sovrummet är mörkt, tyst och en bekväm temperatur för att sova.

Stress kan också orsaka brist på koncentration, och personer med bipolär sjukdom kan känna sig som om de är under mycket stress.

Här är några tips för att hjälpa de som har bipolär störningskontrollstress och bli organiserade:

  • Hantera din tid. Försök inte göra för mycket. Säg nej om du inte kan göra det.
  • Leda en hälsosam livsstil. Ät en balanserad kost rik på frukt och grönsaker och hela korn. Ät bara mager kött och fjäderfä. Få regelbunden motion, som kan ha både psykiska och fysiska hälsoeffekter. Undvik koffein.
  • Lär dig avslappningstekniker. Dessa inkluderar andningsövningar, yoga och massage. Kom ihåg att balansera aktivitetsperioder med avslappningsperioder.
  • Håll en daglig planerare. Det hjälper dig att komma ihåg möten och åtaganden.
  • Sök stöd från familj och vänner. Tillbringa tid att prata och lyssna på varandra. Var inte rädd att be om hjälp om du behöver det. Välj en supportgrupp du kan lita på att berätta sanningen även om det inte är vad du vill höra.
  • Undvik droger och alkohol. Att ta droger och alkohol kan minska effekten av dina och leda till potentiellt farliga biverkningar.
  • Kom i rutin. Ett dagligt schema kan lägga till struktur i ditt liv, och strukturen kan hjälpa dig att hantera stress.

Brist på koncentration är ett vanligt symptom på bipolär sjukdom. För att kontrollera det, sök efter rätt behandling för dina humörsvängningar. Också, se till att du får tillräckligt med sömn och lär dig att begränsa stressen.

Driven till distraktion genom bipolär sjukdom
Kategori Av Medicinska Frågor: Tips