Dagliga aktiviteter kan ha samma hälsofördelar som att gå till gym

Hälsa Och Sjukvård Video: Hur du gör dig av med åderbråck och ådernät (Oktober 2018).

Anonim

Studien konstaterar att fler personer som gjorde korta anfall av motion uppfyllde federala verksamhetsstandarder än de som gick till gym.

Söndag, 10 februari 2013 (DoctorsAsk News) - Korta - som att ta trappan eller raka löv - hela dagen kan vara lika bra som en resa till gymmet, enligt en ny studie.

Forskare tittade på mer än 6000 amerikanska vuxna och fann att denna "aktiva livsstilstillträde" verkade vara lika effektiv som en strukturerad övning för att ge hälsofördelar, såsom att förhindra, högt kolesterol och gruppen av riskfaktorer som kallas metaboliskt syndrom som ökar risken för, stroke och typ 2-diabetes.

"Våra resultat tyder på att engagera sig i en aktiv livsstilsmetod, jämfört med en strukturerad övningsmetod, kan vara lika gynnsam för att förbättra olika hälsoutfall, säger studieförfattaren Paul Loprinzi i en pressmeddelande från Oregon State University. "Vi uppmuntrar människor att söka möjligheter att vara aktiva när valet är tillgängligt. Till exempel, istället för att sitta medan du pratar i telefonen, använd denna möjlighet att ta del av aktivitet genom att pacera runt medan du pratar."

Loprinzi var doktorand vid Oregon State University när han genomförde studien. Han är nu assistent professor i träningsvetenskap vid Bellarmine University i Louisville, Ky.

Forskarna fann också att 43 procent av de vuxna som gjorde korta uppfyllde riktlinjerna för federal fysisk aktivitet på 30 minuter om dagen jämfört med mindre än 10 procent av dem som gjorde längre träningspass.

"Du hör att mindre än 10 procent av amerikanerna tränar och det ger uppfattningen att människor är lata", läste medförfattare Brad Cardinal, en professor i motion och sportvetenskap i Oregon State, sade i pressmeddelandet. "Vår forskning visar att mer än 40 procent av vuxna har uppnått riktlinjerna för övning genom att göra rörelse ett sätt att leva."

Studien publicerades i januari / februari utgåva av American Journal of Health Promotion .

Många säger att de inte får tillräckligt med motion på grund av brist på tid. Dessa resultat är lovande genom att de visar att helt enkelt införlivande av rörelser i vardagliga aktiviteter kan ge hälsofördelar, kardinal sagt.

"Detta är ett mer naturligt sätt att träna - bara för att mer och flytta lite mer", noterade han. "Vi är utformade av naturen som varelser som ska flyttas. Människor får det i åtanke:" Om jag inte tar det 30 minuter, kanske jag inte alls tränar. " Våra resultat utmanar verkligen den uppfattningen och ger människor meningsfulla och realistiska alternativ för att följa riktlinjerna för fysisk aktivitet. "

Hälsa nyheter Copyright @ 2013 LäkareAsk. Alla rättigheter förbehållna.

Dagliga aktiviteter kan ha samma hälsofördelar som att gå till gym
Kategori Av Medicinska Frågor: Tips