Hantera fibromyalgi på jobbet

Hälsa Och Sjukvård Video: "Män med makt tror att de får bete sig som grisar" - Malou Efter tio (TV4) (December 2018).

Anonim

Fibromyalgi kan göra jobansvaret mer utmanande. Dessa enkla strategier kan göra arbetet med fibromyalgi arbete för dig.

För den genomsnittliga personen, att jobba eller inte att arbeta är inte en fråga. Livet är dyrt. Räkningar måste betalas. Och i många fall njuter människor av de fysiska, sociala och intellektuella utmaningar som en karriär kan ge.

Det är samma om du har . Med undantag för detta tillfogar ditt tillstånd ett annat lager: Om du inte gör smarta val och håller din hälsa en topprioritering medan du är på jobbet, kan arbetet aktivera en fibromyalgiflamma eller ta så mycket av dig att ingenting finns kvar för livet efter jobbet. Fibromyalgi smärta kan också göra dig mindre produktiv medan du är på jobbet, enligt en ny rapport.

Den uppmuntrande nyheten är att idag uppskattas fyra till sex miljoner människor med fibromyalgi i arbetskraften, bevis på att arbetskraftsfärdigheter kan hjälpa dem med fibromyalgi att vara aktiva, produktiva och hälsosamma nog att hålla karriär på spår och bank konton lösningsmedel.

Medan alla reagerar på detta tillstånd annorlunda, kan vissa hanteringsstrategier hjälpa dig att göra din arbetsplats mer fibromyalgivänlig. Till att börja med föreslår experter att du:

Anteckna. När Barbara L. Kornblau, förste president för American Occupational Therapy Association, talar om att hantera fibromyalgi på arbetsplatsen talar hon både som en expert och som en person med fibromyalgi själv. Kornblau föreslår att du börjar med en enkel arbetsdagbok där du skriver ner vad du gör och hur du känner dig var 15: e minut för en hel arbetsvecka. Vid slutet av denna tid bör du se mönster i dina anteckningar - vilka aktiviteter orsakar största nivåer av obehag, vilken tid på dagen din smärta är mest akut, och vilka dagar i veckan . Detta kan då ge upphov till lösningar. Anmärker nackstam när du arbetar på datorn? Prova att flytta bildskärmen direkt framför dig, i stället för till sidan, till exempel.

Omorganisera ditt arbetsutrymme. De repetitiva rörelser de flesta jobb kräver kan stava problem för någon med fibromyalgi. Analysera din arbetsstation och se om vissa ändringar kan göra det bekvämare. Om du tillbringar mycket tid på telefonen kan till exempel ett headset eliminera snedvridning av nacke och axel för att vagga telefonen. Om du står på jobbet, kan högkvalitativa skor och en vadderad golvkudde minska ben- och fotspänningen. Om du sitter mestadels, se till att din stol är bekväm och placerad på rätt sätt. Även någonting så enkelt som att sätta datorns mus på en lättåtkomlig plats på ditt skrivbord kan göra stor skillnad. Om ditt företag erbjuder ergonomiskt samråd eller har tillgång till ett konsultföretag som specialiserat sig på att skapa ergonomiskt vänliga arbetsrum, utnyttja dess experthjälp.

Gå med strömmen. Baserat på vad du upptäckte under din dagboksvecka, schemalägga uppgifter enligt dina energinivåer och låga. Om morgonen är din bästa tid, fokusera på kritiska eller tryckande uppgifter då. Planera de lågprioriterade eller lättillgängliga uppgifterna under låg energitider. Och glöm inte att ta periodiska raster också. Stress kan göra, så schemalägga i tillräcklig tid för att slutföra uppgifter utan en hektisk lastminute push. Tänk också på att du inte alltid kan förutse när du inte mår bra. När det händer, gör bara vad du bekvämt kan göra och omarbeta ditt schema istället för att driva dig för hårt och betala för det senare.

Ledtråd i medarbetare. När du har ett kroniskt och ofta missförstått tillstånd som fibromyalgi kan den initiala impulsen vara att dölja den från kollegor. Problemet är att om de inte vet varför trötthet eller frekventa medicinska möten håller dig borta från skrivbordet, kan de felaktigt tro att du är en dålig anställd eller en otillförlitlig kollega. Ta istället en "full disclosure" -metod. Berätta för dina medarbetare att du har fibromyalgi, förklara hur det påverkar dig, vad de kan göra för att hjälpa och hur du ska göra allt du kan för att säkerställa att din fibromyalgi inte påverkar deras arbetsflöde. Att hålla dessa kommunikationslinjer öppna kan hjälpa till att undvika onödig vrede och istället främja en anda av samarbete.

Ha en plan. Vet i förväg vad du ska göra om din fibromyalgi blossar. som djup andning, meditation och biofeedback kan hjälpa till. Om du tar, se till att du har några till hands på jobbet. Repetera ett korttal som du kan använda för att förklara för medarbetare när du har en "dålig" dag. Så snart du känner en flare som stiger, lägg din plan i spel.

Vet dina rättigheter. Enligt amerikanerna med handikappslag och familjemedicinsk avgångslagen kan du kvalificera dig till boende på arbetsplatsen och skydd mot diskriminering på grund av ditt hälsotillstånd. Du kan läsa mer om dessa rättigheter och hur de gäller fibromyalgi, särskilt på Job Accommodation Network.

Vet när det är dags att gå vidare. Fibromyalgi är ett kroniskt tillstånd, så om din hälsa bara inte tillåter dig att fortsätta jobba med ditt nuvarande jobb, var proaktiv och börja tänka på hur du kan övergå till en position som passar bättre. Vad skulle det jobbet se ut? Vad skulle du behöva komma dit? Utbildning? Erfarenhet? Mentorskap? Medan det inte kan hända över natten, kommer övergången till ett jobb som kommer att fungera med din fibromyalgi att förbättra den övergripande kvaliteten i ditt liv och i slutändan vara väl värt ansträngningen.

Hantera fibromyalgi på jobbet
Kategori Av Medicinska Frågor: Tips