En "om" en dag håller lärarens stress borta

Hälsa Och Sjukvård Video: Rekordvärmen: Extremt mycket över det normala - Nyhetsmorgon (TV4) (Oktober 2018).

Anonim

En ny studie säger att lärare som mediterar är mindre stressade och mer medkännande.

TORSDAG, 29 mars 2012 - Få skulle argumentera med uttalandet att . Mellan de långa timmarna i klassrummet och prep-arbetet, en växande mania för läraransvar som knyts till standardiserade tester och frekventa skurkar av politiker och press (för att inte tala om dag och dag ut med oskäliga studenter) kan lärarens ta en stryk.

Och medan vissa lärare kan blåsa av ånga och laddas genom att gå på salsadans, träna för triatloner eller spela i rockband, en ny studie av forskare vid University of California, föreslår San Francisco en ny metod för dem som vill hitta psykologisk hjälp och zap stress: .

UCSF-studien, som publicerades i aprilutgåvan av tidningen Emotion, fann att lärare som deltog i en åtta veckors intensiv meditationskurs var mindre stressade, och deprimerade. Vad mer, efter att ha börjat meditera, var lärarna också mer medkännande och empatiska för andra.

Mindfulness leder till medvetenhet

Studien genomfördes av ett team av psykologer som ville analysera effekterna av meditation på känslor. Tidigare studier har kopplat övningen med förbättringar i bland annat ämnesomsättning, och blodtryck, men mindre är känt om dess känslomässiga inverkan. Arbetet med forskare från andra universitet rekryterade UCSF-laget 82 kvinnliga lärare i åldern 25-60 år, som inte hade någon tidigare meditationsupplevelse. Enligt ett pressmeddelande som publicerades på UCSF-webbplatsen genomförde ämnena 42 timmars instruktioner som involverade tre områden av meditativ praktik: "Uppehållen, fokuserad uppmärksamhet på en specifik mental eller sensorisk upplevelse"; "Mindfulness-praxis som involverar en nära undersökning av sin kropp och känslor"; och slutligen "praxis utformade för att främja empati och medkänsla mot andra."

I vad som bara skulle kunna beskrivas som en slamdunk för meditationsmedlemmar fann studien att läraren visade bättre förståelse för förhållandet mellan sina tankar och känslor och kunde "känna igen känslor bättre i andra och deras egna känslomässiga mönster så att de bättre kunde lösa svåra problem i sina relationer. "

UCSF-psykolog Margaret Kemeny, ledande författare till studien, noterade i universitetets utgåva att ytterligare forskning behövs för meditationens långsiktiga känslomässiga effekter, "speciellt när" glöden "av erfarenheten släpar", som hon säger.

Men Kemeny är optimistisk om hennes lags initiala resultat av meditationens positiva inverkan på känslomässigt beteende. Och inte bara för lärare. "Studien är särskilt viktig eftersom möjligheter till reflektion och kontemplation verkar försvinnas i vår snabba, teknikdrivna kultur", säger hon i utgåvan.

En "om" en dag håller lärarens stress borta
Kategori Av Medicinska Frågor: Tips