Avgiftning för diabetes: Min 10-dagars Hoppstart till bättre hälsa

Hälsa Och Sjukvård Video: Ναρκομανείς μιλούν για τα ναρκωτικά (December 2018).

Anonim

Foto Courtesy av Tara Bellucci

Om du hade berättat för ett år sedan att jag skulle vara gluten- och mjölkfri skulle jag ha skrattade och sedan serverat en stor lasagne. Denna italienska amerikan har praktiskt taget pasta genom sina ådror - vilket sannolikt bidrog till mitt nuvarande hälsoproblem.

Efter i januari började jag läsa allt jag kunde ta hand om om att vända sjukdomen genom diet och motion. Jag såg gafflar över knivar och utelämnade animaliska produkter, såg en nutritionist och räknade carb gram, och genom det hela drack jag mycket kalv.

Sedan plockade jag upp . I det förklarar han hur vanliga allergener som gluten, mejeri, alkohol och koffein påverkar våra kroppar, även om vi inte är tekniskt allergiska. Vissa livsmedel är mer benägna att orsaka inflammation, vilket är ett stressrespons som kroppen producerar när vi kämpar för något. En liten inflammation hjälper dig att läka och sedan gå bort, ett ton av det gör ont och blir konstant. Inflammation och går hand i hand, och ett sätt att bekämpa är att avlägsna utlösande livsmedel.

Dr Hymans forskning var förnuftig för mig, så jag trodde att jag skulle ge hans diet ett försök. Med lite mindre än en månad fram till min uppföljande doktors möte ville jag hoppa på mina framsteg. Jag läste hans 10-dagars Detox Diet, som inte bara eliminerar inflammationsutlösare av gluten, mejeri, koffein och alkohol utan också alla korn, mest frukt, baljväxter och stärkelse grönsaker för att bibehålla balanserade blodsockernivåer. Jag välkomnade återkomsten av humant producerat magert protein och en nästan skrattsam mängd - nästan 20 g per måltid - vilket var helt chockerande för någon som växte upp på 1980-talet och 1990-talet när fett var fienden. Skulle detta verkligen kunna ge resultat? Jag var på väg att ta reda på det.

Lowdown på Detox: Diabetes Buster eller Buzzkill?

Medan det kände sig som ett åtagande att begå en sådan förändring, tänkte jag att jag kunde göra nästan någonting i 10 dagar, varför varför inte ge det ett skott? När jag var beredd att göra allt som passerade mina läppar för nästa och en halv vecka, fyllde jag min kundvagn med rå nötter och kokosnötsolja, hampa och lin och chia fröer, många avokadoer och en jordbruksmarknad är värd . Jag var redo att detoxa.

Även om det inte handlade om maten., så en stor del av att läka dig själv är att aktivt arbeta med avslappningstekniker. Avgiftning bad, journaling, andning, media fasta och motion var alla en del av planen också. Det är också mycket lättare att göra bättre matval efter att du har tagit några djupa, lugnande andetag.

Som med de flesta avgiftningar blir det värre innan det blir bättre. Jag hade intensiv glutenavtagning, vilket orsakade huvudvärk, irritabilitet och de skrämmaste begären jag någonsin hade upplevt. Jag kände mig som om jag skulle dö (eller någon i min närmaste närhet kan) om jag inte omedelbart åt en pizza-pasta-brödsmörgås. Lyckligtvis gick det om ett par dagar, och den andra sidan såg en lyft av " " som jag inte ens visste att jag hade. Så mycket energi! Sådan klarhet! Det kändes ganska bra.

I slutet av 10 dagar hade jag förlorat 8 pund, vilket min totala viktminskning till 25 pund. Mina laboratorieresultat visade markant förbättring, med förbättrat kolesterol och en minskning av min A1c (genomsnittligt blodsocker över tre månader) från 9, 8 till 6, 5.

Medan jag har dabbled i gluten och mejeri sedan detoxen, har jag märkt att jag har mer energi och färre begär när jag undviker dem. Även om det inte gör ont för att slå återställningsknappen varje gång i taget, fortsätter kosten att balansera, och att göra bra val är oftast sättet att få och hålla sig frisk.

Tara Bellucci är en livsstilskribent och marknadsföringskonsult som fokuserar på att hjälpa företagare att öka sina småföretag. Hennes arbete har dykt upp på Apartment Therapy, The Kitchn och Boston.com. En medgrundare av Boston Food Swap, värd för månatliga händelser där människor byter hemlagad och hemgjord mat. Hon skriver öppet om sin hälsotur på MindMouthMantra.com.

Avgiftning för diabetes: Min 10-dagars Hoppstart till bättre hälsa
Kategori Av Medicinska Frågor: Sjukdomar