Utöva utomhus med allergier


Hälsa Och Sjukvård Video: Growing Doubt (Augusti 2018).



Utomhusallergier kan göra en utmaning. Ta reda på hur du får lite allergi lättnad utanför.

Regelbunden motion är en viktig del av en hälsosam livsstil - men om du har måste du vara smart om hur du gör det.

"Det finns ett gammalt ordspråk som säger" göra allt försök att leda ett normalt liv på säkra mediciner ". Undvikande är emellertid alltid den första behandlingen i allergi, säger Kris G. McGrath, MD, professor i medicin vid Northwestern University Feinberg School of Medicine och sektionschef för allergi och immunologi vid Saint Joseph Hospital i Chicago. "Undvikning är lätt när det gäller att minska hushållens . Det är en sak att fråga en patient att ge upp träning under allergisäsongen", tillägger Dr. McGrath.

Träd pollen, gräs pollen, ragweed, mögelsporer - det finns många allergener som kan utlösa en reaktion när man försöker träna utomhus. "En kan hjälpa till att identifiera den specifika orsaken till patientens symtom och göra rekommendationer om säsongsbehandling före behandling med mediciner, eller kanske ", säger McGrath.

Övningsinducerad astma kan också vara en utmaning för personer som vill träna utomhus. Exponering för pollen och kemiska rök kan orsaka luftvägar att strama upp, vilket leder till hosta, väsande andning och andningssvårigheter. Om du har astma, arbeta med din läkare för att påbörja mediciner innan allergisäsongen börjar och var noga med att ha en handlingsplan för astmahändelser på plats om symptomen blinkar upp.

6 tips för att arbeta med allergier

"Patienter som är mycket känsliga för pollen bör begränsa träning utomhus vid höga pollenantal", konstaterar Lily C. Pien, MD, av Cleveland Clinic's Department of Allergy and Immunology.

Pollenantalet är vanligtvis högre på blåsiga, soliga dagar med lägre luftfuktighet och lägre efter lång, mildt regn. Ragweed toppar middag.

"Med tanke på dessa faktorer kan en allergisk person kunna planera lite utomhusövning och förhoppningsvis få mindre intensiva allergysymtom", säger Dr. Pien. Här är några tips som kan hjälpa till att minska din allergi exponering under utomhus träning:

  • Känn dina gränser. Om dina allergier verkligen stör dig, håll din träning inomhus. Träna aldrig när du är sjuk. Skjut inte dig själv bortom dina gränser.
  • Undvik luftföroreningar. Kemikalier, rök och andra föroreningar kan göra allergysymptom värre. Undvik att träna på en trafikerad väg eller på dagar då luftkvaliteten är dålig.
  • Se upp för kylan. Kall, torr luft kan också göra allergysymptom värre. Om du utövar ute på en kall dag, utövar du inte alltför mycket.
  • Använd skyddsglasögon. Att bära solglasögon utomhus på en blåsig dag kan hålla överflödigt pollen från att blåsa in i dina ögon.
  • Håll utomhusallergener utomhus. När du kommer tillbaka från att träna utomhus, byt kläderna och ta en dusch för att bli av med allergisporer.
  • Kontrollera pollen och luftföroreningar. Innan du går ut för att träna, kan du få lokala pollenräkningar från American Academy of Allergy, Astma, & Immunology.

Andra tips som kan underlätta andningen inkluderar uppvärmning och kylning före och efter träning och se till att du inte blir uttorkad när du tränar.

Att ha utomhusallergier betyder inte att du måste hålla din träningsrutin bakom stängda dörrar. Du kan fortfarande gå ut och njuta av naturen. Det tar bara några förnuftsåtgärder och en bra allergihandlingsplan som utvecklats med hjälp av din läkare.

Återgå till doktorns Ask .

Utöva utomhus med allergier

Kategori Av Medicinska Frågor: Sjukdomar